正確喝水保健康！一天的開始請及早補充水份

1. 一般人每天最少要喝2000 cc的水。
2. 但如前面所敘述的，口渴的感覺產生時，身體其實已經處於「脫水」的狀態。
3. 平常我們可以用目測尿液的方式，判斷身體是否已經脫水：正常的尿液是淡色無臭的，如果在運動期間或運動後發現，尿量減少且尿液呈深黃並帶有濃濃的味道，就表示身體已明顯脫水，必須大量補充水份。
4. 愈早開始補充水份愈好，最好早上起床時，就喝1～2杯的水。
5. 不要等到口渴才喝水。

資料來源 天下雜誌 http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?id=37784