去桃園南崁聽了一場健康講座
做了以下的筆記 跟大家分享 也提醒自己
1.每個人都是癌症候選人
身體約有60兆細胞，其中每10萬個有1個會癌化
算一算存在人身體內的會有約60萬個癌細胞
這是合理的平衡。當癌細胞增加到1億個時，大小約是一個黃豆大。
癌症的潛伏期是10-15年，
大人有癌症，要回頭看10-15年前，做了些什麼
小孩有癌症，要回頭看媽媽在懷孕的時候，做了些什麼
癌症不是今天才發生的，而是今天才發現的!
2.不是每個人都可以運動
準內政部長廖豐德登山因心肌梗塞而身亡。
3.下箸如下注
注意你所吃的東西
根據調查，全世界的海域只有格陵蘭島附近的海域還沒有受到汙染。注意你所吃的魚!
雞隻大量打抗生素，原本10個月的成長週期變成只要35天，注意你所吃的炸雞!
牛隻大量打泌乳激素，讓供需失調的市場得以得到平衡，我們也才有牛奶喝，
泌乳激素會抑制卵的成熟，注意你所喝的牛奶!
(牛的悲哀: 全世界都要喝牛的奶，卻沒人喊他一聲 媽~)
4.身體保持平衡 讓自癒力發揮效果
身體是一部製造精良的機器 為了讓身體保持運作的平衡
我們吃東西必須要吃對! 吃夠!
怎麼知道自己吃對或吃夠? 從自己的大小便看起。
5.使用說明書
汽車出廠有使用說明書，媽媽生下我怎麼沒有順便給我ㄧ本使用說明書
身體有其運作的機制，這是學校上課或是父母親所不能教導我們的。
- 早餐
- 如果早餐吃的好，中餐自然不必吃太多。
- 在對的時間吃對食物「早餐不要只吃兩片麵包就打發，」一定還要搭配品質好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、起司、肉類等，「澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1。」
- 擔心吃太多會變胖嗎？黃士懿表示，早餐吃的食物有一整天的時間消化代謝，不必擔心吃太多會造成身體的負擔。
- 中餐
- 「中餐以不讓血糖飆高為原則，」澱粉類的食物不要吃太多（不要吃到兩碗飯或兩團麵），多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩的醣類及胺基酸（蛋白質的基本單位），產生能量
- 晚餐
- 晚餐愈簡單愈好
- 黃士懿歸納三餐的飲食原則，「早餐量多質要好，中餐儘量簡單，晚餐要更簡單」他自己就是靠飲食掌握一天能量的實踐者。
- 其他
- ◎吃維生素B群比單吃B1、B2……有用
- 「勞動力旺盛或壓力大時，補充維生素B群，真的有點效應，」
- 喝杯水：讓身體保存足夠的水分，是趕走疲勞的方法之一。
- 能量點心：低血糖的時候來點甜食（例如巧克力），能夠有效地帶來活力
